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ジョギングで運動不足解消
美ジョガーという言葉が生まれるぐらい現在ではメジャーな運動。
ダイエットは勿論、運動不足の解消などなど
ジョギングは身体に良い事づくめ。

更に更に!ジョギングする事で体臭を防ぐ事もできるって
知っていましたか??
その秘密はしっかりと汗をかくことにあります。
全身の汗腺を使って汗をかくことで汚れが溜まるのを防ぎます

ジョギングとは?
ジョギングとは、ウォーキングなどと一緒でいわゆる
有酸素運動に分類されます。

有酸素運動については、今のご時世知っている人も
多いと思いますが、少し難しい言い方をすると
「十分長い時間を掛けて、呼吸・循環器系機能を刺激し
身体内部に有益な効果を生み出すことが出来る運動」
とされています。

この有酸素運動は脂肪燃焼に適しているとされ、
いわゆるダイエットに向いている運動とされています。

ジョギングと似た様な運動で「ランニング」がありますが、
ではランニングとジョギングの違いは何なのでしょうか??

それは、走りながら会話できるかどうか?の違いと言われています。
会話しながら走れる⇒ジョギング
会話なんてとても無理⇒ランニング

ジョギングの良い所と悪い所
管理人自身はジョギングをススメていますが
本当に良い事ばかりなのでしょうか??

ジョギングのメリット、デメリットについて少し纏めてみました。
ジョギングのメリット
 始めるにあたり特別な準備がほぼ不要
 運動不足が解消できる
 程良い疲労感が心を充実させてくれる
 汗をかく事でデトックス効果が期待できる
ジョギングのデメリット
 日頃運動してない人がいきなりやると怪我をする
 膝に体重の3〜5倍の力が掛かるので注意が必要
 
う〜ん……デメリットは余り思い付きません。
実際管理人がジョギングをしていてデメリットを
感じる事が無いからでしょうか。

管理人は週に3〜5回ジョギングを行っています。
1回あたり、大体3〜50分。5〜9km程度走る様にしています。

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