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まずは自宅周辺から
準備が整ったら早速走りに出かけましょう。
走る時間帯等はご自身の都合に合わせれば
良いと思います。

ダイエット目的で走る方は少し覚えて
おいて頂きたいのですが、
効率良く脂肪を燃やすには空腹時に
ジョギングする事が良いとされています。

朝食前の早朝や、お昼前、夕飯前でしょうか。
あ〜お腹減ったなぁという時間帯に走るのが
良いと言う事です。

少し話が逸れましたが…

ジョギングするにあたり、何となく走る。
では面白くありませんし、とにもかくにも
モチベーションが維持できません。

まずは自宅周辺から走る様にして
予め目標を設定する様にしましょう。

例えば、「コースは問わず30分間走りきる」
とか、「今日は3km走る」等と言った感じです。

最初は自身のペースなどわからない事も
沢山あると思いますので、まずは走ってみて
自分の力量を測って見ると良いでしょう。

目的意識を持つ事でモチベーションも
高まり、質の良いジョギングが
楽しめると言うものです。

管理人の経験を元にすると、最初の目標は
以下のどちらかで良いんじゃないかと思います。
・ペース問わず30分走りきる
・まずは5km走る

大体30分で5kmと言うのが一つの目安かなと
考えて居ますので、まずはソコをターゲットに
してみると良いんじゃないでしょうか。

慣れてきたら徐々にコースや時間を考える
最初は色々と試行錯誤しながらだと思います。
しかしある程度慣れてくると、今までは
考えもしなかった欲求が出てくると思います。

「毎回同じ景色だと面白くない」
「信号等で止まる事なくコンスタントに走りたい」
などなど欲求は人によって様々でしょう。

そういうのが出てきたら必要に応じて
自分で計画を立ててみると良いと思います。

例えば、走ってみたいコースがあるのなら
○○km走りたいので、そのコース内の
ドコをどう走れば良いのか?を調べてみる。
とか、自宅周辺で安全そうな場所を
探してみる。と言った具合です。

ジョギングを専門に扱っているサイトも数多くありますので
そういったサイトを参考にするのもアリだと思います。

管理人の場合は、当初GoogleMapを利用して
走るコースを色々と考えていました。
GoogleMapと連動して距離が測れるサイトがありまして、
そのサイトで実際に線を引きながらこのコースなら
何km走れるとか、楽しみながらジョギングコースを
考えていた記憶があります。

肝心な事は「走る事を楽しむ」ということ。
嫌々やっていたのであれば、それは長続きしません。

管理人が距離を測るのに利用したサイトは以下です。
http://www.benricho.org/map_distance/

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