引き締まった体。
男の人なら……6つに割れた腹筋や
かもしかの様なふくらはぎ。半袖シャツから覗くぶっとい腕。
こんな体格に1度は憧れた事があるのではないでしょうか？？

女の人なら……締まったプルプルしない
二の腕。スラッと長く見える脚。キュッと引き締まったウェスト。
などなど健康的な範囲で細く見せたい。
というのは常に考えているのではないでしょうか？？

憧れるけど、どうして良いかわからない。
なんて人も居ると思いますが、身体をゴツくすると言えばコレ。
筋トレしかないでしょう！

身体に筋肉の鎧をまとえば、太りにくくなる体質が
手に入る事は勿論、腰痛や肩こりなど生活病の軽減にも
繋がります。急がば回れという言葉もあるように
筋トレは今すぐにでも始める事ができるのが一番の魅力

巷で良く聞かれる筋トレという単語。
実は詳しく見てみると2種類の意味を持っています。

それは
筋持久力を上げる為のトレーニング
最大筋力を上げる為のトレーニング
この2種類です。両者の大きな違いは、極端に言うと
身体が大きくなるかならないか。の違いになります。

筋肉を付けて身体を大きくしたい場合は、最大筋力を
上げる事で筋肉を大きく(筋肥大)して身体を大きくしていきます。

これとは反対に筋持久力を上げる為のトレーニングは
低負荷で何セットもトレーニングを行う事で、筋肉に
持久力を持たせます。そうする事で長時間運動しても
バテにくい身体を手に入れることが可能になります。

筋トレをする場合は自分がどちらの筋力をつけたいのか？
というのを明確にしてから始めると効率が良いと思います。