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は夏場に一番目立つ場所
皆が満足の片手20kgのダンベル

自宅で本格トレーニング
床を傷めないラバー付き
たくましい力こぶ。半袖のスーツから覗くぶっとい腕。
これらは腕の筋肉を鍛えている証。いわゆる上腕二頭筋や
上腕三頭筋と言われる筋肉をしっかりと鍛える事で
逞しいしっかりとした腕を作る事ができます。

女性の場合でしたら、これらの場所を鍛えておくと
プルプルしない二の腕だったり、スラッと腕を長く
見せる事ができたりと、何かと半袖を着る機会が
増える夏場に目立ってしまう腕。
ここでは「腕」を鍛える為の
筋トレの方法を動画付きで解説しています。

腕を鍛える為の筋トレメニュー一覧

上腕二頭筋を鍛えるメニュー 上腕三頭筋を鍛えるメニュー


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